Witam! Rozpoczynamy to na co wszyscy długo czekali - NOWA LINIA SEMI-PRO na sezon 2012 :) Co zmienione ? - tapicerka 3D - 5cm grubości, 2 rodzaje pianek, dopasowująca się do sylwetki ćwiczącego - gięta, spawana w całości konstrukcja - nowe, większe pokrętła dociskowe - pianki EVA - innowacyjny system skręcenia nóg QUADRO SCREW - w profilu [...]
Witam wszystkich! Hoho, troch minelo od ostatniego treningu. Bedzie okolo 1,5miesiaca! W trakcie tej przerwy, sie pilo, sie zylo.. czas to skonczyc i powrocic do sztang, sztangielek, maszyn.. Przed ta przerwa trenowalem metoda HST, a teraz chce powrocic do metody split. Celem testu jest zrobienie jak najlepszej formy na tegoroczne lato. Najpierw [...]
[...] w spamie od dłuższego czasu. Postanowiłem prowadzić dziennik treningowy w ActivLab z uwagi na fakt że większość suplementacji mam z tej firmy. Szybkie wprowadzenie. Pracuję długo i ciężko czasami nie mam możliwości jeść jak człowiek. w styczniu tego roku stając na wadze zobaczyłem 106kg przy moim niskim 186cm wzrostu i 110 cm w pasie {:-( [...]
Witam, chciałbym się zapytać jak spalić tkankę tłuszczową odłożoną na brzuchu... Chciałbym wyrzeźbić sobie mięśnie brzucha i już dość długo ćwiczę (prawie codziennie brzuszki od pol roku chyba), mięśnie są mocne, jednak efekt jest przyćmiony przez tkankę tłuszczową. Co z nią zrobić (usunąć:P - ale jak?:)) jaką dietę byście zalecili? odrazu muszę [...]
Wlasnie minelo 2 lata od kad cwicze;) (pierwsze pol roku to nie wiem czy mozna bylo nazwac cwiczeniem) i od jakiegos czasu mam dosc napiety plan: I. Poniedzialek: Klatka: - Płaska (szeroko) 4 serie po 10 powtorzen - Gorna (szeroko) 4 serie po 10 powtorzen - Gorna Hantle (wyciskanie) 4 serie po 10 powtorzen - Maszyna 4 serie po 10 powtorzen - Brama [...]
[...] do katabolizmu tych mięśni poprzez jakieś izolowane ćwiczenia i odpowiednia dietę. Wiem na razie tyle, że po treningu powinienem nie jeść przez jakiś czas (no właśnie jak długo?), a ogólny bilans kaloryczny ma być ujemny. Jakie powinny być proporcje białka i węglowodanów? I przede wszystkim jaki zastosować trening - jakie ćwiczenia, jaki [...]
[...] godzine po treningu siłowym lub podczas wypróźniania brałem rozne leki chodziłem po proktologach kazdy gada to samo rzucić siłownie nie jezdzić na rowerze nie siedzieć za długo nie stać za długo to co mam robić polozyc sie i czekać na smierc? jestem facetem musze dzwigać jak na faceta przystało muszę być aktywny bo to jest moj sens zycia a jak [...]
Hej wszystkim! Proszę Was, ekspertów, o sugestie i porady odnośnie treningu oraz (szczególnie) sposobu odżywiania. Co mogę zmienić/wprowadzić, by osiągnąć zamierzony cel? Obecnie jestem na etapie pochłaniania wiedzy z tematów na forum, jednak ogromnie docenię konkretne, praktyczne wskazówki. ****DANE [...]
[...] przerwy wakacyjnej) martwy: przysiad: 11.dieta:TAK Teraz siła po wakacjach trochę spadła, ale wszystko powoli wraca do normy. Jednak muszę zmienić mój trening bo już za długo nim ćwiczę i nie przynosi już rezultatów... Co do diety, to nie jest ona jakoś ekstra wyspecjalizowana... Jem dużo i często, takich rzeczy jak nabiał, wędliny, ryż, [...]
Witam serdecznie wszystkich większość marzy o tym aby schudnąć moim celem jest przytyć :-P W końcu postanowiłam wziąć się za siebie i postarać się aby lepiej wyglądać w lato no bo przecież nóżki jak patyczki za ładnie się nie prezentują :-D ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:laura.ed WIEK: 20 lat ****PARAMTERY [...]
[...] ale wracam do akcji:) Jestem studentem i gram na AZS, więc celem mojego treningu jest poprawa motoryki oraz wybuchowosci mięśni. Znalazłem więc kontakt do trenera który grał długo w kosza a teraz jest trenerem na siłowni, i doszlismy do takich wniosków: Moze zaczne od diety/suplementacji: Dieta: Waga: 72kg Białko: DT->2x72=140g DNT1.5-1.75x72= [...]
[...] i zacząłem biegać. Z czasem udało mi się dojść do godziny ciągłego biegu w zakresie 70-80% HRmax. Przez piersze kilka dni zastosowałem dietę wysokoproteinową (na której zbyt długo nie wytrzymałem). Tym sposobem zszedłem trochę z wagą. Obecnie ważę 83kg. Jestem po około 1,5 miesiąca treningu obwodowego 2 razy w tygodniu. Wymiary też mi się trochę [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Rozciąganie powinno być częścią prawidłowej rozgrzewki, jak również sposobem wyciszenia organizmu po treningu. Mięsień poddawany ciężkiej pracy kurczy się i napręża. Przy długotrwałej pracy robi się coraz krótszy i sztywniejszy, przez co przeszkadza sąsiednim mięśniom, upośledzając cały aparat ruchowy (powstają tzw. przykurcze itp.). Może to [...]
WIEK: 21 STAŻ TRENINGOWY: 3,5 roku sztuk walki parę lat przerwy, powrót do sztuk walki w zeszłym roku od września przerwałam w maju i trenowałam nieregularnie ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 60 WZROST: 173 OBWÓD RAMIENIA: 25 OBWÓD ŁYDKI: 34 OBWÓD UDA: 64 OBWÓD BIODER: 105 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 80 OBWÓD [...]
Witam Jako ze na naszym rynku od jakiegoś czasu sa juz dostępne cieszące sie bardzo dobra opinia produkty ALRI Myślę ze warto by zebrać opinie osób, które stosują/stosowały suple tej firmy. Podzielcie sie z nami waszymi spostrzeżeniami! Ja zacznę Venom Biorę 2 tygodnie, 2x1 na pusty żołądek, odstępy 6 godzin. Co tu dużo mówić - widzę efekty [...]
TEST : FORMA NA LATO 2009, BY przywor
